La Sophrologie et les séances

La sophrologie est une méthode créée par le professeur Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre, dans les années 1960.

Elle prend sa source dans plusieurs disciplines occidentales et orientales visant à acquérir une meilleure conscience de soi :

 

La sophrologie permet d’établir ou de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa vie au quotidien (gestion du stress, gestion des émotions, amélioration de la confiance en soi, préparation à un évènement de la vie, gestion de la douleur…).

Pratiquement, la sophrologie est une méthode d’entrainement qui s’appuie sur des exercices personnalisés et adaptés aux capacités de la personne :

• Relaxation dynamique : mouvements doux facilitant la détente corporelle et respiration contrôlée

• Sophronisation : visualisation positive pour générer, intégrer et ancrer ses ressources, ses potentiels et ses capacités

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Par la prise de conscience de ses capacités et l’activation de ses ressources, elle permet de retrouver un état de mieux-être.

Lors du premier rendez-vous, après un temps d’échanges, je vous accompagne dans la verbalisation de votre objectif d’accompagnement. J’élabore ensuite un programme personnalisé répondant à cet objectif.

Au cours de l’accompagnement, les séances de sophrologie se déroule de la façon suivante :

• Un temps d’accueil

• La réalisation d’exercices de relaxation dynamique (généralement 3 à 4 par séance)

• Une sophronisation

• Un temps d’échange en fin de séance